Salud y ergonomía

Cómo evitar el dolor de espalda en sesiones largas de gaming

La silla es solo una parte del problema. Estos son los puntos que más influyen en si terminas la sesión con dolor de espalda o no.

Levántate cada hora

Ninguna silla, por buena que sea, sustituye a moverte. Ponte una alarma cada 60-90 minutos para levantarte, aunque sea un par de minutos.

Ajusta la altura del monitor

La parte superior de la pantalla debería quedar a la altura de tus ojos. Si tienes que inclinar el cuello hacia abajo o hacia arriba durante horas, ninguna silla lo va a compensar.

No dejes el soporte lumbar "flotando"

Si tu silla tiene soporte lumbar ajustable, asegúrate de que realmente toca la curva de tu espalda baja al sentarte, no que quede unos centímetros por encima o por debajo.

Reclina de vez en cuando

Sillas como la JUMMICO o la Czlolo reclinan hasta 150°. Usar esa reclinación en las pausas, no solo en la posición de trabajo a 90°, ayuda a descomprimir la zona lumbar entre partidas.